Mereka yg sentiasa comey...

MariBantuMenabung(MBM)

Thursday 2 February 2012

TEKANAN / STRESS

Cik comey nak kongsi info tentang tekanan atau stress yang cik comey baca sambil tunggu nak jumpa doktor di hospital semalam .

 

 Antara PUNCA STRESS:
  • Masalah kewangan 
  • Menunggu lama   
  • Konflik rumah tangga
  • Kena buli
  • Rasa rendah diri
  • Bebanan kerja / tugas
  • Penyakit fizikal  
  • Kesesakan lalulintas
  • Persekitaran yang tidak selesa 
  • Tragedy / trauma   

Antara GEJALA/ TANDA STRESS:
  • Gelisah
  • Risau keterlaluan
  •  Gangguan tidur
  • Kurang tumpuan kerja
  • Cepat marah

10B untuk MENGURANGKAN STRESS:
  1. Bertenang
  2. Bernafas dalam-dalam
  3. Berkata..."relaksla.."
  4. Beribadat
  5. Bercakap dengan seseorang
  6. Berurut
  7. Berehat sambil mendengar muzik
  8. Beriadah
  9. Bersenam
  10. Berfikiran positif


 
Nota Jari : Cuba untuk bertenang setiap kali melihat cermin…huuhuu…

1 Jejari comey:

Jejari anda memang comey...Tq sudi komen... (^__^)