TEKANAN / STRESS

Cik comey nak kongsi info tentang tekanan atau stress yang cik comey baca sambil tunggu nak jumpa doktor di hospital semalam .

 

 Antara PUNCA STRESS:

• Masalah kewangan 
• Menunggu lama   
• Konflik rumah tangga
• Kena buli
• Rasa rendah diri
• Bebanan kerja / tugas
• Penyakit fizikal  
• Kesesakan lalulintas
• Persekitaran yang tidak selesa 
• Tragedy / trauma   

Antara GEJALA/ TANDA STRESS:

• Gelisah
• Risau keterlaluan
•  Gangguan tidur
• Kurang tumpuan kerja
• Cepat marah

10B untuk MENGURANGKAN STRESS:

1. Bertenang
2. Bernafas dalam-dalam
3. Berkata..."relaksla.."
4. Beribadat
5. Bercakap dengan seseorang
6. Berurut
7. Berehat sambil mendengar muzik
8. Beriadah
9. Bersenam
10. Berfikiran positif

 

Nota Jari : Cuba untuk bertenang setiap kali melihat cermin…huuhuu…